Como praticar pompoarismo masculino

O pompoarismo masculino funciona como uma ginástica íntima que tem o objetivo de fortalecer os músculos da região pélvica, além de ajudar na habilidade e coordenação muscular. Exercitando essa região, tanto o homem quanto a sua parceira ou parceiro são beneficiados com maior prazer sexual. Para que a técnica surta efeito, entretanto, como qualquer outra atividade física, deve ser realizada com regularidade. Além disso, a prática é benéfica para a saúde do corpo como um todo.

Outra vantagem da técnica é que os exercícios promovem uma melhor circulação sanguínea do órgão genital, o que na hora do sexo não vai permitir apenas que a ereção se mantenha por mais tempo como também ajuda no controle da ejaculação. A atividade auxilia ainda a prevenir câncer de próstata, incontinência urinária e impotência sexual. Para praticar pompoarismo masculino, portanto, pode-se iniciar exercitando o músculo pubocoxígeno (entre o órgão genital e o ânus).

Existem três maneiras. Uma delas é com o exercício de Kegel, que consiste em contrair a musculatura, enquanto estiver urinando, afim de interromper o fluxo de urina. Esse exercício trabalha também os músculos do esfíncter anal. É necessário repetir várias vezes a contração e, se na primeira vez for difícil ou houver sensação de queimação, é normal. Para o segundo exercício é preciso sentar com a coluna ereta e contrair o pubocoxígeno de maneira rápida e curta, cerca de 10 vezes, podendo a quantidade aumentar aos poucos. Nesse exercício é normal o pênis se mexer e mesmo demorar para conseguir contrair apenas o músculo necessário.

Para o terceiro exercício contraindo o pubocoxígeno, é necessário estar nu e em frente a um espelho. Dessa forma, ao contrair o músculo é possível observar os movimentos do pênis e perceber que, quanto mais o homem domina a contração, de forma mais vigorosa o seu pênis se move. Outra dica de exercícios de pompoarismo é de contração do esfíncter anal. Para tanto, é possível sentar-se e contrair o ânus, mas sem mexer outras partes do corpo, como coxa, barriga ou nádegas. Também pode ser difícil das primeiras vezes, mas ao conseguir é necessário permanecer com ele contraído por alguns minutos e depois relaxar, para então, repetir em torno de 10 vezes o movimento.

Outro exercício consiste em deitar de costas, deixar as pernas espaçadas na largura do quadril, dobrar os joelhos e aproximar os calcanhares o máximo que conseguir do corpo. Depois, é preciso espirar e levantar a pélvis, deixando as costas em forma de arco. Em seguida, inspire e volte à posição inicial. Esse exercício pode ser feito durante cinco minutos, todos os dias. Na fase seguinte, é possível acrescentar a contração do músculo pubocoxígeno e do esfíncter anal.

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