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Alimentos para melhorar o esperma

Passo a Passo
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Alimentos para melhorar o esperma
Fonte: nutricion.pro

Ter espermatozoides fortes e saudáveis é essencial para garantir a gravidez. Para isso, ter uma alimentação saudável, ter níveis adequados de cálcio e ejacular frequentemente são os principais aspectos que você não deve descuidar. Os alimentos que você come afetam diretamente a qualidade do seu esperma e, se não forem adequados, podem reduzir o número de espermatozoides ou danificá-los. Se você tem intenção de ser pai e se preocupa com a sua fertilidade, neste artigo de umComo.com.br vamos mostrar-lhe quais são os alimentos para melhorar o esperma.

Também lhe pode interessar: Como melhorar a qualidade do esperma
Instruções:
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A primeira coisa que você deve saber é que uma dieta equilibrada não é o único fator a ser considerado para melhorar a qualidade do sêmen. Aqui neste artigo você pode descobrir todos os aspectos que influenciam na melhora do esperma.

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Os alimentos ricos em vitamina C são essenciais para melhorar a qualidade do esperma, já que suas propriedades antioxidantes estimulam o movimento dos espermatozoides. A laranja é uma das frutas com mais vitamina C, portanto, recomenda-se beber pelo menos um copo de suco de laranja por dia para melhorar o esperma. O arando ou blueberry também é uma importante fonte de vitamina C, muito eficaz para melhorar o esperma.

Fonte: odstatic.com
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A vitamina E é outro potente antioxidante imprescindível para a melhora do esperma e pode ser encontrada principalmente em frutas secas e óleos vegetais. No entanto, os alimentos ricos em vitamina E mais eficazes para a melhora da qualidade do esperma são as nozes, as amêndoas, o gérmen de trigo e o azeite de oliva.

Fonte: paraperderpeso.info
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A vitamina A influencia na formação de esteroides andrógenos, essenciais para a criação de células sexuais e, portanto, favorece a qualidade e a fertilidade do sêmen. Os alimentos ricos em vitamina A que mais beneficiam a melhoria do esperma são os produtos lácteos, a cenoura, a abóbora e o espinafre.

Fonte: nutridieta.com
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O ácido fólico e o zinco são essenciais para manter a qualidade do esperma. Sem o ácido fólico, o número de espermatozoides diminui e seu movimento fica fraco. E, sem zinco, o crescimento e o desenvolvimento dos órgãos sexuais são afetados de forma negativa. O ácido fólico é encontrado nos alimentos ricos em vitamina B6. A carne de frango é um dos alimentos com ácido fólico e zinco, que ajudam a melhorar a qualidade do esperma. As sementes de abóbora e as ostras são outras fontes importantes de zinco, muito benéficas para o esperma.

Fonte: buenasalud.net
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O ômega 3 e o ômega 6 são essenciais para melhorar o esperma, uma vez que os ácidos graxos e o linolênico são essenciais para o correto processo de maturação dos espermatozoides. Os principais alimentos ricos nessas substâncias que melhoram a qualidade do esperma são nozes, sementes de linhaça e peixes.

Fonte: actitudfem.com
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O alho é um alimento que favorece consideravelmente a produção de esperma e também melhora o funcionamento do coração, diminui o açúcar no sangue e o colesterol, entre muitos outros benefícios. Surpreendentemente outro alimento que melhora a qualidade do esperma é a pipoca, uma vez que tem um alto nível de arginina vegetal, que é um dos principais componentes do esperma.

Fonte: bedri.es
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Estudos da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva mostram que seguir uma dieta saudável e equilibrada, que inclui frutas, legumes, peixe, carne e cereais, melhora a qualidade do esperma. O excesso de álcool e o cigarro, no entanto, diminuem o número de espermatozoides e os poucos produzidos podem ser defeituosos.

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Comentários (20)

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20 comentários
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Lino Capapa
Preciso de ajuda para engravidar. Casado ha mais de dez anos. Causa diagnosticada: a maioria esmagadora do esperma mortos ou fracos. Como devem ser as minhas refeições e sobremesas?
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Felisberto Samuel Cardoso
Boa-tarde, pessoal me ajudem porque a minha mulher costumava usar a Tetraciclina como Evitante, so agora ela quer Engravidar e não estamos a consiguir, se por eventura tiverem algumas dicas, eu agradeceria
Sara Viega
Oi Felisberto! Vou deixar aqui uns links de artigos em que poderá encontrar várias dicas:
http://saude.umcomo.com.br/artigo/como-aumentar-as-chances-de-engravidar-25931.html
http://saude.umcomo.com.br/artigo/como-engravidar-rapido-16763.html
http://saude.umcomo.com.br/artigo/qual-a-melhor-epoca-para-engravidar-25477.html
Obrigada pelo comentário e espero que consigam aquilo que tanto desejam!
A sua avaliação:
Antonio pedro
será que um homem pode beber acido sufurico para aumento de espermatozoide
A sua avaliação:
angelo
quero saber mais sobre a alimentação q fortalecem o espermatozoide
A sua avaliação:
Franck Miguel Estrela
Como posso fazer para que as esperamas possam penetrar rapidamente dentro da vagina?
Rosario Jerônimo
Quero aumentar o meu esperma,esta muito fraco,por isso preciso de ajuda
Pedro Antonio
P. Anatonio: Gostaria De Saber Se Todo Cuidado Para Engravida Depende Do Homem?
Delcio Nascimento
Ola Dr. Sara Viega. O meu esperma esta a sair muito fraco com uma bolinas amarelas posso saber porque esta assim?
elias
Gostaria de saber mais como aumentarmeu esperma,sai muito pouco e sem pressao
Sara Viega
Oi Elias! Neste artigo poderá encontrar mais dicas que o poderão ajudar na sua dúvida: http://relacoes.umcomo.com.br/articulo/como-ejacular-mais-quantidade-de-esperma-21837.html Obrigada pelo seu comentário e continue acompanhando a nossa página :)
Torres
Quais sao os alimentos que aumentam o volume, a quantidade e fortificar o espermatizoide

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Fonte: odstatic.com
Fonte: paraperderpeso.info
Fonte: nutridieta.com
Fonte: buenasalud.net
Fonte: actitudfem.com
Fonte: bedri.es
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