Dicas e remédios caseiros para durar mais tempo na cama

Uma correta alimentação vai ter influência em todos os aspetos da sua vida, e quando dizemos todos também incluímos o seu desempenho sexual. Não se trata de seguir nenhuma dieta rigorosa, mas sim de manter uma alimentação equilibrada que o ajude a manter uma correta saúde cardiovascular.

Abster-se de comer gorduras saturadas, comidas pré-feitas, bebidas com gás, fritos ou carnes processadas e optar por alimentos ricos em fibra, verduras e frutas e 2 litros de água por dia. Se mantiver uma boa dieta, isso vai ser refletido no seu estado geral de saúde e posteriormente irá se refletir na sua vida sexual.

No seguinte artigo do umCOMO explicamos-lhe como cuidar da sua alimentação diariamente.

Alguns homens que sofrem de ejaculação precoce optam por beber grandes quantidades de álcool antes de ter sexo e desta forma atrasar a ejaculação. Isto não só é desaconselhável, como também é uma prática que além de dificultar conseguir o prazer sexual, coloca em risco a sua saúde.

Tanto o álcool como o tabaco são dois elementos nocivos para o organismo, especialmente para a pressão sanguínea, algo que se pode manifestar em problemas de ereção e finalmente em ejaculações demasiado rápidas, pois perde-se o controle sobre o sistema nervoso central.

Na grande maioria dos casos, durar pouco tempo na cama está mais relacionado com um problema psicológico que com algo realmente físico. O estresse, a ansiedade e o desejo de cumprir são uma pedra demasiado grande para o homem suportar sozinho, impedindo-o assim de aguentar tudo o que gostaria.

A tília é uma planta com efeito sedante que pode ser útil para tratar os casos de ejaculação precoce causados por um excesso de nervosismo. Recomendamos que a tome em forma de chá no mínimo 30 minutos antes de manter relações sexuais, de maneira a que durante o ato possa manter a ansiedade de parte e render 100%.

Existem plantas que durante gerações têm sido utilizados como afrodisíacas, potenciadoras do prazer e retardadoras da ejaculação. O ginkgo biloba é uma delas, pois as suas propriedades ajudam a aumentar o fluxo do oxigênio que chega ao cérebro, o fluxo sanguíneo que chega aos órgãos sexuais e da vitalidade sexual.

O ginkgo biloba é capaz de elevar os níveis de testosterona, que com os anos vão descendo drasticamente, e com eles aumentar o desejo sexual e a qualidade das ereções. Pode encontrá-la na sua forma natural ou em forma de suplemento vitamínico, mas no umCOMO recomendamos-lhe consultar o seguinte artigo para aprender a fazer chá de ginkgo biloba.

Praticar sexo não deixa de ser um exercício, e já se sabe que quanto mais preparado estiver fisicamente maior vai ser o seu desempenho desportivo. Praticar exercício físico de forma regular é um remédio para muitas doenças e um excelente método para prevenir várias doenças, mas além disso vai ajudar a liberar hormônios que irão controlar os seus níveis de ansiedade e estresse, fatores determinantes para durar muito mais tempo na cama.

Cada vez que se masturba está mandando sinais ao seu corpo do desempenho que deverá ter no dia que tiver sexo. Muitos homens arrastam problemas para a sua vida adulta devido à forma como se masturbaram quando eram adolescentes.

Quando se masturba nunca o deveria fazer menos de 15 minutos, aproxime-se do orgasmo e pare, quando relaxar volte a se masturbar, de maneira a que vá aprendendo as sensações do seu próprio corpo e possa dominar o orgasmo.

As fases da resposta sexual são as seguintes:

• Desejo
• Excitação
• Orgasmo
• Resolução

É muito importante saber reconhecer em que ponto da resposta sexual se encontra, de maneira a poder aumentar ou diminuir a excitação e conseguir atrasar o orgasmo o máximo possível. Um bom truque é classificar o seu nível de excitação, que deveria estar constantemente em 7 e baixá-lo quando esta disparar. Mas como o pode fazer?

Através da respiração podemos controlar muitos dos nossos impulsos, concentre-se no ar entrando e saindo dos seus pulmões, lentamente, o que relaxará a sua ansiedade sexual.

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